۱ واحد از میوه، میوه خشک و آب میوه در رژیم های ما چقدر است؟
میوه ها
| سیب کوچک | ۱ عدد |
| زردآلو | ۴ عدد |
| هلو متوسط | ۱ عدد |
| شلیل کوچک | ۱ عدد |
| گلابی بزرگ | نصف میوه |
| پرتقال کوچک | ۱ عدد |
| نارنگی کوچک | ۲ عدد |
| خرمالوی متوسط | ۲ عدد |
| کیوی | ۱ عدد |
| گریب فروت بزرگ | نصف میوه |
| موز کوچک | ۱ عدد |
| گیلاس شیرین | ۱۲ عدد |
| آلبالو | سه چهارم لیوان |
| آلوی کوچک | ۲ عدد |
| انار | نصف میوه |
| توت فرنگی | یک و یک چهارم لیوان |
| تمشک | یک لیوان |
| انگور ریز | ۱۷ حبه |
| توت سیاه | سه چهارم لیوان |
| گرمک | یک لیوان خرد شده |
| خربزه | یک برش یا یک لیوان خرد شده |
| هندوانه | یک برش یا یک و یک چهارم لیوان خرد شده |
| طالبی کوچک | یک سوم میوه یا یک لیوان خرد شده |
| انبه | نصف میوه |
| آناناس | نصف لیوان |
میوه‌های خشک
| سیب خشک | ۴حلقه |
| برگه زردآلو | ۴ عدد کامل |
| رطب | ۳ عدد کوچک |
| انجیر خشک | ۱/۵ عدد |
| کشمش | ۲ قاشق غذاخوری |
| توت خشک | یک جهارم لیوان |
آب میوه ها
| آب سیب | نصف لیوان |
| آب انگور | یک سوم لیوان |
| آب گریپ فروت | نصف لیوان |
| آب پرتقال | نصف لیوان |
| آب آناناس | نصف لیوان |
عالییییییی
ممنون از شما